뽀모도로 기법: 25분 타이머로 집중하는 법
뽀모도로 기법은 일을 25분 단위로 쪼개고 사이사이 짧게 쉬는 시간 관리 방법입니다. 준비물은 타이머 하나뿐이라 오늘 바로 시작할 수 있습니다.
어디서 왔나
1980년대 후반 이탈리아의 대학생이던 프란체스코 시릴로(Francesco Cirillo)가 공부에 집중하려고 토마토 모양의 부엌 타이머로 시간을 재기 시작한 데서 나왔습니다. 이탈리아어로 토마토가 '포모도로(pomodoro)'라서 이런 이름이 붙었고, 25분 한 번을 '1뽀모도로'라고 셉니다.
기본 규칙
- 할 일 하나를 고릅니다.
- 타이머를 25분에 맞추고 그 일만 합니다.
- 알람이 울리면 멈추고 5분 쉽니다.
- 이것을 네 번 되풀이하면 15~30분 길게 쉽니다.
타임보드 타이머에서는 아래의 25분 버튼을 누르면 바로 시작하고, 알람이 울리면 5분 버튼으로 쉬는 시간을 재면 됩니다. 타이머를 켜 둔 채 다른 탭에서 일해도 제때 알람이 울립니다.
잘 되게 하는 요령
- 도중에 떠오른 일은 적어만 둔다. 25분 사이에 다른 할 일이 생각나면 종이에 적고 하던 일로 돌아갑니다. 쉬는 시간이나 다음 뽀모도로에 처리합니다.
- 쉬는 시간에는 화면에서 떨어진다. 5분 동안 메신저나 영상을 보면 쉰 것 같지 않습니다. 일어나서 걷거나 물을 마시는 편이 다음 25분을 버티기 좋습니다.
- 몇 번 했는지 센다. 하루에 뽀모도로를 몇 번 했는지 적어 두면 어떤 일에 시간이 얼마나 드는지 감이 생겨 계획을 세우기 쉬워집니다.
- 알림은 미리 꺼 둔다. 휴대폰을 뒤집어 두거나 방해 금지 모드를 켜고 시작합니다.
25분이 맞지 않는다면
25분은 출발점일 뿐입니다. 집중이 금방 흐트러진다면 15분부터 시작하고, 글쓰기나 코딩처럼 몰입하는 데 시간이 걸리는 일은 45~50분 일하고 10분 쉬는 식으로 늘려도 됩니다. 중요한 것은 정해 둔 시간 동안은 한 가지 일만 하고, 쉬는 시간도 꼭 지키는 것입니다.
| 상황 | 집중 | 휴식 |
|---|---|---|
| 처음 해 볼 때, 집중이 짧을 때 | 15분 | 3~5분 |
| 기본 | 25분 | 5분 (네 번마다 15~30분) |
| 글쓰기·코딩처럼 몰입이 필요한 일 | 45~50분 | 10분 |
시험공부에 쓸 때
실제 시험 시간에 맞춰 연습하고 싶다면 타이머를 시험 시간(예: 50분, 80분)으로 맞추고 문제를 풀어 보세요. 시계 페이지의 시험 시간표를 쓰면 실제 시험처럼 남은 시간이 막대로 줄어드는 것을 보며 연습할 수 있습니다.